あの人がパワフルな理由?アンソニー・ロビンスの健康法(Unlimited Powerより)

glass_earth

先週末、コーチング界の大御所
アンソニー・ロビンス氏のメガセミナーが
日本でありましたね。

受講者の数、なんと6千人とか@@;ひえ~

大統領やアスリート等、著名人が多数
コーチを受けている方らしいのですが

私は今まで、本すら読んだことが無く
人となりが全くワカリマセン。

が、なにやら
とにかく「パワフル」な人で、オーラも半端ないらしい。

・・ふーん・・
彼は、どんな健康法を実践してるんだろう?

たまたま図書館で見かけた著書に
健康法が少し載ってたので読んでみました。

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呼吸って大事。リンパ液は血の4倍?!

深呼吸

呼吸が大切な理由
 
・酸素を全身の細胞に充分に行き渡らせる為
・リンパ系の働きを活性化させる為

リンパ液って、血液の4倍もあるんですってね!

死んだ細胞や、血液タンパク等の
有害物質を流してくれるリンパ系は
免疫の働きを左右します。

そこで、呼吸法のお約束。

吸う:止める:吐く
の長さの割合は
 
1:4:2

例えば、2拍で息を吸ったら
8拍止めて、4拍で吐き出す。

そんな感じの深呼吸を
1日10回以上。
なれたら1拍を徐々に長くすること。

エアロビクス、ジョギング、水泳、トランポリン等
スポーツも推奨。

食事量の7割は水分が多いモノを

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体内の老廃物をスムーズに排出するために
水分を意識的に取り入れること。

生野菜、果物、果物野菜ジュースなど。

・・これについては、例えば
「1日何リットルのお水を飲め」という
闇雲に水を飲ませる健康法の代わりに

飲料水は喉が乾いたら飲む程度でも
食事でちゃんと補えれば良い、という感じみたい。

炭水化物とタンパク質を同時に食べない

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一番少ない努力で成果を上げる方法として

一回の食事で
デンプン質の炭水化物とタンパク質とを
同時に食べないよう心がけること

・・というのが挙げられてます。

これ、オモシロイですよねー^ ^

消化器官を働かせる時間を
短縮できる効果があるんだとか。

食べ物の消化って、実は一番
エネルギーを使うので
そのムダ使いを止めて、効率化する訳ですな。

少食がベスト

食物を制限すれば、免疫システムの自然の衰えなど
生理機能の老化が著しく抑制されるという。
 
(中略)
 
つまり、食を減らせば長生きできる、ということなのだ

・・ただ、これは

「カロリー量制限」による長寿なのか
「糖質制限」による長寿なのか
現時点でも論議はありますね。

ただ、私の実感として
(見た目、若いなー!)と思った人は
1日1食という事が、ままあるので

アンチエイジング狙いなら、取り敢えず
「食べる量は少ない方が良い」
というのは言えると思います。

あと、食事の間隔をあけることですね。

果物は朝に食べる

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食事の後で果物を食べて
ゲップがたくさん出る・・という経験、ありませんか?

私は以前、中医学の専門家から

「果物を食後に食べると
胃で留まって、発酵しちゃうんですよねー」
と聞いて、目からウロコだった覚えがあります。

この本でも、同じ理屈で

「果物は空腹時に食べるべし!」と。

ちなみに、モーニングコーヒーは
身体に負荷を掛けるからダメなんだって^ ^;

「老けない人はやめている」でも

「パンとコーヒーの朝ごはんは
最低だ!」って書いてたなあ・・

タンパク質、乳製品、砂糖の摂り過ぎ注意!

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肉は、多量の尿酸が含まれてるけど
ヒトは0.5g/日しか排出できないんだとか。

どうしても、お肉を食べたければ

「成長ホルモンを使ってるお肉は避けること」
「多くても1日1品にすること」だそうです。

んで、乳製品については

消化不良を起こしやすいカゼインが
未消化で残って、肝臓にも負担だし
アレルギーの原因になると。

また、とある非行少年の食事を調べると
やたらめったら、砂糖を摂取していた話があって
(清涼飲料水とか、キャンデーとか)

そりゃー、そんな食事で
まともな精神状態は保つのは難しかろう(ーー;

ただし、これは古い本なのです

anthony

これは、アンソニー・ロビンスの
最初のベストセラー「Unlimited Power」の訳書です。

これら健康についてのTipsは、著者が
栄養学を学ぼうとしたけど、本によって
全然言うことが違う事に気づき(あるある!)

実際に、元気な成功者が実践している健康法を
調べて自分で検証した結果のオススメらしいです。

ただし、これは1989年の本なので(25年前!?)
現在は推奨されてない内容もあるかも・・

私自身は最近
食事にばかり気を取られてたので

「おお、そか、呼吸も大事だな!」
という、至極当たり前の事を思い出し

時おり「1:4:2」の
深呼吸をしたりしております*^ ^*

ご参考までに♪

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コメント

  1. 昔やったなぁ、水飲みダイエット。
    1日2ℓ飲むって。
    強制されるとなんか水飲むのが苦痛で。
    すぐに辞めちゃったっけ・・・。
    まぁ高校生ぐらいの時の話ですが。
    昔より水分は摂るようになった気がします。
    気づいたら深呼吸するようにしてますが、
    止めては無かったですね~。
    今度は吸った後止めてみます。

      • きのみい
      • 2014年 4月 22日

      心姫さん♪

      ありましたねー
      2リットルの水って、食事の分も合わせて
      カウントして良かったら、合理的なんですけどね(ーー;

      深呼吸の途中で止めるのは
      大事な理由があるみたいですよ(ΦωΦ)フフフ

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