～常在菌と仲良くしよう～

• 2014.4.17
• ダイエット
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あの人がパワフルな理由？アンソニー・ロビンスの健康法（Unlimited Powerより）

先週末、コーチング界の大御所
アンソニー・ロビンス氏のメガセミナーが
日本でありましたね。

受講者の数、なんと6千人とか＠＠；ひえ～

大統領やアスリート等、著名人が多数
コーチを受けている方らしいのですが

私は今まで、本すら読んだことが無く
人となりが全くワカリマセン。

が、なにやら
とにかく「パワフル」な人で、オーラも半端ないらしい。

・・ふーん・・
彼は、どんな健康法を実践してるんだろう？

たまたま図書館で見かけた著書に
健康法が少し載ってたので読んでみました。

呼吸って大事。リンパ液は血の4倍？！

呼吸が大切な理由

・酸素を全身の細胞に充分に行き渡らせる為
・リンパ系の働きを活性化させる為

リンパ液って、血液の４倍もあるんですってね！

死んだ細胞や、血液タンパク等の
有害物質を流してくれるリンパ系は
免疫の働きを左右します。

そこで、呼吸法のお約束。

吸う：止める：吐く
の長さの割合は

１：４：２

例えば、２拍で息を吸ったら
８拍止めて、４拍で吐き出す。

そんな感じの深呼吸を
１日１０回以上。
なれたら１拍を徐々に長くすること。

エアロビクス、ジョギング、水泳、トランポリン等
スポーツも推奨。

食事量の７割は水分が多いモノを

体内の老廃物をスムーズに排出するために
水分を意識的に取り入れること。

生野菜、果物、果物野菜ジュースなど。

・・これについては、例えば
「１日何リットルのお水を飲め」という
闇雲に水を飲ませる健康法の代わりに

飲料水は喉が乾いたら飲む程度でも
食事でちゃんと補えれば良い、という感じみたい。

炭水化物とタンパク質を同時に食べない

一番少ない努力で成果を上げる方法として

一回の食事で
デンプン質の炭水化物とタンパク質とを
同時に食べないよう心がけること

・・というのが挙げられてます。

これ、オモシロイですよねー＾ ＾

消化器官を働かせる時間を
短縮できる効果があるんだとか。

食べ物の消化って、実は一番
エネルギーを使うので
そのムダ使いを止めて、効率化する訳ですな。

少食がベスト

食物を制限すれば、免疫システムの自然の衰えなど
生理機能の老化が著しく抑制されるという。

（中略）

つまり、食を減らせば長生きできる、ということなのだ

・・ただ、これは

「カロリー量制限」による長寿なのか
「糖質制限」による長寿なのか
現時点でも論議はありますね。

ただ、私の実感として
（見た目、若いなー！）と思った人は
１日１食という事が、ままあるので

アンチエイジング狙いなら、取り敢えず
「食べる量は少ない方が良い」
というのは言えると思います。

あと、食事の間隔をあけることですね。

果物は朝に食べる

食事の後で果物を食べて
ゲップがたくさん出る・・という経験、ありませんか？

私は以前、中医学の専門家から

「果物を食後に食べると
胃で留まって、発酵しちゃうんですよねー」
と聞いて、目からウロコだった覚えがあります。

この本でも、同じ理屈で

「果物は空腹時に食べるべし！」と。

ちなみに、モーニングコーヒーは
身体に負荷を掛けるからダメなんだって＾ ＾；

「老けない人はやめている」でも

「パンとコーヒーの朝ごはんは
最低だ！」って書いてたなあ・・

タンパク質、乳製品、砂糖の摂り過ぎ注意！

肉は、多量の尿酸が含まれてるけど
ヒトは０．５ｇ／日しか排出できないんだとか。

どうしても、お肉を食べたければ

「成長ホルモンを使ってるお肉は避けること」
「多くても１日１品にすること」だそうです。

んで、乳製品については

消化不良を起こしやすいカゼインが
未消化で残って、肝臓にも負担だし
アレルギーの原因になると。

また、とある非行少年の食事を調べると
やたらめったら、砂糖を摂取していた話があって
（清涼飲料水とか、キャンデーとか）

そりゃー、そんな食事で
まともな精神状態は保つのは難しかろう（ーー；

ただし、これは古い本なのです

あなたはいまの自分と握手できるか―人生成功のキッカケをつくる本!

これは、アンソニー・ロビンスの
最初のベストセラー「Unlimited Power」の訳書です。

これら健康についてのTipsは、著者が
栄養学を学ぼうとしたけど、本によって
全然言うことが違う事に気づき（あるある！）

実際に、元気な成功者が実践している健康法を
調べて自分で検証した結果のオススメらしいです。

ただし、これは1989年の本なので（25年前！？）
現在は推奨されてない内容もあるかも・・

私自身は最近
食事にばかり気を取られてたので

「おお、そか、呼吸も大事だな！」
という、至極当たり前の事を思い出し

時おり「１：４：２」の
深呼吸をしたりしております＊＾ ＾＊

ご参考までに♪