～常在菌と仲良くしよう～

• 2014.7.10
• 冷えとり, 自律神経
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台風の低気圧で不調？カンタンな自律神経調整方法を調べてみた

フェイスブックやツイッター見てると
「台風低気圧キタ！頭痛が・・」
「ダルい・・」「喘息が心配・・」という声多数。

気圧の関係で調子が悪くなる方って
こんなにいらっしゃるの？！＠＠；

キーワードは「自律神経」のようで
取り急ぎ、ざっと調べてみました

その症状、少しでも緩和しますように！

台風が近づくとなぜ不調になるの？

台風や大雨が近づくと良くあるのが

といった症状。

これらは、単に「低気圧」というより

急激な気圧の変動に、自律神経の働きが追いつかず
自己調整ができなくなった結果だとも言えそうです。

いわゆる「自律神経失調症」ってやつですね。

科学的にまだ解明されてませんが
気圧の変化と自律神経は関係している、という
事までは明らかになっているようです。

自律神経を整えるには？

それならば

充分な睡眠、適度な運動、
腸内環境を正常化する食事など

生活習慣に気をつけることで
自律神経の働きを取り戻すのが一番ですが

台風がそこまで迫っているのに
そうも言ってられませんよね（ーー；

冷え＆暑すぎ＆蒸し蒸し注意

周囲の温度や湿度が
低かったり高すぎたりすると
体温調整するために、自律神経に負担が掛かります。

冷え体質を自覚してる方、また
熱中症になりやすい方などは特に

扇風機やエアコン、除湿機等で
適切な室内温度・湿度を保つようにして

気圧の変化に対応するための余裕を
自律神経に残してあげて下さい。

食べ過ぎず、胃腸を休める

気圧の変化によって、不調が起きる方は
胃腸の働きが弱い方が多いとか。

いつもより心持ち軽めのお食事にして
胃腸をケアしてあげてください。

甘いモノ、肉食、脂っこいものなどは
控えた方がベターです。

ヌルヌルっとした粘り気のある
食べ物を食べるのも良さそう＾ ＾

食養の観点から：
「台風・雨天時に起こる体調不良の原因と対策」Credoさんより

冷えとりで自律神経の正常化を

手首、足首など「首」と名のつくところを
露出するのは、身体を冷やしやすくなります。

冷えは、腸の働きが低下したり
自律神経失調の原因にもなるので
熱産生の落ちる今、夏こそ
気をつけたいところ。

空調のキツイ環境では
脱ぎ着しやすい上着や
レッグウォーマーで工夫されてみて下さい。

また、お灸も効果的ですし
先日の川嶋朗先生イチオシの
湯たんぽもオススメです。

・・でも、なんだか大変そう？

そんなあなたは
温かいペットボトルを買ってみるのも
1つの方法かと。

今すぐ温まる、ペットボトル温灸

こちら鍼灸師・若林理砂 @asillizaさんの
ツイートを参考にしますと

【養生予報３】台風による体調悪化にはあまり対抗策がありません。完骨・れい兌のペットボトル温灸を気圧低下直前に試してみましょう。http://t.co/Y6Vp32H7tL 完骨http://t.co/tsJHGsXx3N れい兌　http://t.co/jtdKDW0K92

— 若林理砂 (@asilliza) 2014, 7月 9

「完骨」「れい兌」というツボを
温めると良いかも、とのことです。

安心のペットボトル温灸

それにしても、直接的な対処法って
あんまりないんですね・・（T-T）

他に考えられる対策・・指を揉む？

あと、個人的に思いついた事。

副交感神経が優位で
ダルい、気乗りがしない・・という時には

手の「薬指」を揉むと、交感神経が刺激されて
元気が出るかも知れません。

逆に、イライラする、身体がこわばって
筋肉が緊張している・・という場合は

薬指以外の指を揉んであげて
副交感神経を刺激すると良いかも。

確か
”なぜ「これ」は健康に良いのか？”で知った方法です。

自律神経失調症はある種のパニック

ただ、台風と自律神経については
少々複雑な関係があるようでして・・

低気圧で副交感神経が優勢で気怠いところに、ヒスタミン作用 で交感神経へ逆の指令も来るため混乱し、自律神経失調状態(要するにパニック)となる上に、ヒスタミンと 交感神経のダブルの作用で血行が悪くなり、痛みに対処できなくなるのです。

悪天候と自律神経のメカニズム SENDA MEDICAL CLINIC BLOGより

自律神経失調症って、自律神経のパニック状態なのね＠＠；
これはやっぱり、普段の生活がモノを言う訳ですな・・

仕方がないので
取り敢えず、台風が通り過ぎるまでは

エアコンとかガマンしないで
できるだけ快適空間に身をおきつつ
少食で良く噛みながら、お過ごし下さいね。

無事に台風が通り過ぎますように（＾人＾）