サンスター心身健康道場でおいしい青汁作り&玄米菜食!温冷浴&木枕体験も

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健康道場ブランドの「サンスターおいしい青汁」を生んだ
サンスター心身健康道場」に一日入門してきました。

だってねー

西式甲田療法で気になってた「硬枕(木枕)」とか
「温冷浴」や「おいしい青汁手作り」体験とか、そりゃ
やってみたいじゃないですか!?

社会保険料は大幅に減って、業績アップ!とか
働く全ての方に、参考になるお話だと思います。

普段はサンスターの社員さんしか利用できない
たぶん貴重な健康道場体験レポですよ(=^・^=)

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サンスター健康道場とは何ぞや

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大阪は高槻市のサンスター健康道場。

日本初の企業内健康施設で、今や
テレビや新聞でもよく取り上げられています。

創業者が生活習慣病で50歳と短命だったこと、
跡継ぎの方もまた生活習慣病になってしまったこと等から
「健康経営」を掲げ、社員の健康に非常に気を配るように。

健康診断で、生活習慣病に関する数値の悪かった社員には
特定保健指導として、年齢制限無く
道場にて2泊3日の研修が命じられ・・

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1)青汁1杯の朝食&1日1200キロカロリーの玄米菜食
2)硬枕・硬床とストレッチで体の歪み取り
3)自律神経バランスを整える温冷交代浴

・・などの、いわゆる「修行」が課されます^ ^;

社員健康で年間1億2000万の保険料ダウン!?

サンスター社員は1600人。

全国1400以上ある健康保険組合の、なんと
8割が赤字らしいのですが、サンスターは違います。

心身健康道場の維持費に、年間4000万ほど掛かるものの
大病にかかる社員が激減した結果
年間1億2000万の保険料ダウン!@@;

メディアでの露出が増えるにつれ
「ウチの社員も入れてくれ!」という要望が相次ぎ

今では「出張健康道場ツアー」などのイベントも。

<1>セルフ青汁と玄米菜食
~おいしい青汁の作り方

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健康道場の朝食は「青汁」一杯のみ!
この青汁が結構なキーポイントだったりします。

食堂で玄米菜食のお昼ごはんをいただく前に
青汁を自分で作らせて貰うことに。
(社員さんも、自分の青汁は自分で作るらしい)

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青汁の材料(一人分)は以下のとおり。季節により旬の野菜を使用。

・水80cc
・ほうれん草 10g
・キャベツ 10g
・小松菜 10g
・にんじん 10g
・パセリ 少々
・セロリ 少々
・りんご 1/6~1/8
・レモン 薄切り1枚

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まずは水を人数分ミキサーに入れて(今回は8人分)

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にんじんは最初に入れると引っかかる事があるので
最初は葉物から投入するように言われました

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野菜の粒がほぼ無くなるまでを確認しつつ
1分くらい待ちます。結構長い。。

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玄米菜食のお食事の前に
スプーンで食べるようにと言われました。

結構ドロっとしてる見た目の割に
意外とサラリで繊維質少なめ。りんごの甘さも控えめ。

青野菜たっぷりの、いかにも「カラダに良さそう」な匂いです

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玄米菜食メニューは毎日日替わりで
数百種類のレパートリーがあるんだとか

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この日はレーズンが入った「玄米ドライカレー」
「1口30噛み」を頑張ってたら、すぐにお腹いっぱいに。
むっちゃ美味しかったですよん(∩´∀`)∩

<2>硬枕(こうちん)で体の歪みを整える

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こちらは心身健康道場の道場長、門脇さん。
お手に持っておられるのが木製の「木枕」

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半月状のこんな形

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見た目から想像するよりずっと軽いんです

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私も実際に、ベッドの上で寝っ転がってみたんですが
痛いのかなー?と思いきや、意外と気持ち良い。

ゴリゴリ首を動かしてると、
首の後ろのコリが取れそうな感じ。スッキリ感大。
のどのシワとか、薄くなりそうです♪

ただ、寝返りしてみると
耳が痛くてムリでした(ーー;

タオルとか巻いてちょっとソフトにしたら
大丈夫かな??
就寝時の使用が無理なら、20分程使うだけでも
姿勢が良くなる効果があるようです。

健康道場にあったのは、多分この桐シリーズ。
Sサイズでも高さ6.5cmなので、身長154cmの私にはちと大きいか?

硬枕(木枕)の選び方
 
薬指の付け根の筋から先端までの長さを測り
同じ高さの枕を選ぶ

・・と書いてあったんですが、首の反りが少ない人には高すぎかも。

今カートに入ってて検討中なのがコレ。
高さ5cmで、後1cmプラスできるらしいです。

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薄いせんべい布団の下は、畳ベッド。

この他、体のゆがみを調整する均整ストレッチを体験しました。

<3>冷温交代浴で自律神経を整える

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さて、いよいよお待ちかねの温冷交代浴です!

18度のお水と、42度のお湯の浴槽。
それぞれに砂時計が置いてありました。

冷→温→冷→温→冷→温→冷→温→冷と
1分ずつ、計9分入ります。

冷水ー交感神経アップ
温水ー副交感神経アップ

メタボな人は、自律神経自体も低くなる傾向らしく
自律神経を高くしつつ、バランスも整えるのが目的。

私も水着を着て、実際入ってみたんですが
18度って冷たいのね!!!!!

「( ̄□ ̄;)!!ヒャ~ァ(ァァァァァァ)」と、声にならない声になって
最初は、胸の下まで浸かるのが精一杯。

2回目、3回目と慣れるにつれて
少しずつ上まで浸かれるようになりましたが

思わず手を合わせて、何かに
祈らざるを得ないような心境といいますか
いやもう、これは間違いなく「修行」ですね(ーー;

冷温交代浴経験者の方に、事前に

冷水浴、自宅でもシャワーで再現しようとしたけど
浴槽じゃないとムリ。自分では(冷たさへの恐怖で)手が動かない

・・って聞いて「???」だったんですが
やってみて超納得しました。私も家ではムリかも( ̄- ̄)

ただ、温冷浴を出た後は、暑くないのに
不思議と身体の中からポッカポカで
じっとしてても汗がにじむ感じ。面白かったです!

ベースは西式甲田療法だけどサンスター流

壁には甲田光雄先生のお写真が飾ってありました。

道場のカリキュラムは、西式甲田療法がベースになっていますが
断食推しではなく、あくまでもサンスター流。

「メタボな方が日常生活習慣を変える為のキッカケ」を
与える役割に特化している印象を受けました。

無理なく、身体が少し変わったのを「体感」することで
帰宅後も意識が変わって、習慣まで変わる人が多いんですね。

ちなみに、道場に入門した社員が
「自宅でも、一般の方でも、道場の青汁が飲めるように」

と開発したのが「健康道場」ブランドの青汁で
りんごとレモンで飲みやすくして、敷居を低くしてる感じ。

おいしい青汁のピューレは非加熱!

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1995年より発売、20年というロングセラーのおいしい青汁は
ピューレすりおろしによるとろみが特徴

きのみい的に「おお!」と思ったのが

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従来のピューレは熱を加えるが
熱ではなくレモン汁で酵素の働きを止めている
(特許取得)

・・という点(ここには書かれてないけど教えて貰った)
へー、そんなことできるんだー!って
ビックリでした( ̄□ ̄;)

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ちなみに今朝の朝食はこの
「おいしい青汁」だったんですが
かーなーり飲みやすかったです。
(このグラスに入れた後、まだ少し残ってました)

野菜感は少し減で、りんごの飲みやすさが勝ってて
青汁というより野菜ジュースですねコレ。
でもお野菜9種類入り。

野菜ジュースを自分で作るのが面倒な方、
とにかく飲みやすい青汁が欲しい方にオススメ。

>>サンスターおいしい青汁(10本セット)

野菜100g分の栄養バランスが良い粉末青汁

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常に携帯できる粉末タイプが良い方は
サンスター 粉末青汁」を。甘くないです。でも栄養価高し。

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原材料名:
 
ブロッコリー、ケール、大麦若葉、明日葉、モロヘイヤ

つなぎの澱粉やデキストリンなどもなく、野菜だけなのが強み。

通常、ケールと大麦若葉等、多くても2,3種類ですが
5種類入れて、栄養バランスと飲みやすさを追求してるとのこと。

上の写真ではちとわかりづらいかもですが
一般的な粉末青汁と比べて、大きいです。
その差2.5倍の10g。

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予想以上に多くて溢れそうな粉@@;

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160cc程度の水で、、とあったので
150ccの水に混ぜ溶かしてみました

苦くないけど、甘くもないので
ちょっぴり優光泉プレミアムをプラスしたら
とっても飲みやすくなりましたが
私は缶のおいしい青汁の方がお手軽で好きかな・・

「青汁は甘くなくていい、たくさん野菜入ってるのがいい!」
という方は、粉末青汁がいいかもです。

>>サンスター 粉末青汁

サンスター心身健康道場の皆さま、ありがとうございました!(^_^)/

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