台風の低気圧で不調?カンタンな自律神経調整方法を調べてみた

痛み

フェイスブックやツイッター見てると
「台風低気圧キタ!頭痛が・・」
「ダルい・・」「喘息が心配・・」という声多数。

気圧の関係で調子が悪くなる方って
こんなにいらっしゃるの?!@@;

キーワードは「自律神経」のようで
取り急ぎ、ざっと調べてみました

その症状、少しでも緩和しますように!

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台風が近づくとなぜ不調になるの?

台風

台風や大雨が近づくと良くあるのが

頭痛
肩こり
関節痛
むくみ
喘息
だるい/眠い

といった症状。

これらは、単に「低気圧」というより

急激な気圧の変動に、自律神経の働きが追いつかず
自己調整ができなくなった結果だとも言えそうです。

いわゆる「自律神経失調症」ってやつですね。

科学的にまだ解明されてませんが
気圧の変化と自律神経は関係している、という
事までは明らかになっているようです。

自律神経を整えるには?

sleeping_dog

それならば

充分な睡眠、適度な運動、
腸内環境を正常化する食事など

生活習慣に気をつけることで
自律神経の働きを取り戻すのが一番ですが

台風がそこまで迫っているのに
そうも言ってられませんよね(ーー;

冷え&暑すぎ&蒸し蒸し注意

【梅雨の季節に!1日約0.6円! コンパクトでパワフル しっかり除湿!】 置き場所に困らない コンパクト除湿機 除湿量 350mL/24時間

周囲の温度や湿度が
低かったり高すぎたりすると
体温調整するために、自律神経に負担が掛かります。

冷え体質を自覚してる方、また
熱中症になりやすい方などは特に

扇風機やエアコン、除湿機等で
適切な室内温度・湿度を保つようにして

気圧の変化に対応するための余裕を
自律神経に残してあげて下さい。

食べ過ぎず、胃腸を休める

腹痛

気圧の変化によって、不調が起きる方は
胃腸の働きが弱い方が多いとか。

いつもより心持ち軽めのお食事にして
胃腸をケアしてあげてください。

甘いモノ、肉食、脂っこいものなどは
控えた方がベターです。

ヌルヌルっとした粘り気のある
食べ物を食べるのも良さそう^ ^

食養の観点から:
「台風・雨天時に起こる体調不良の原因と対策」Credoさんより

冷えとりで自律神経の正常化を

岩盤ウォーマー足

手首、足首など「首」と名のつくところを
露出するのは、身体を冷やしやすくなります。

冷えは、腸の働きが低下したり
自律神経失調の原因にもなるので
熱産生の落ちる今、夏こそ
気をつけたいところ。

空調のキツイ環境では
脱ぎ着しやすい上着や
レッグウォーマーで工夫されてみて下さい。

また、お灸も効果的ですし
先日の川嶋朗先生イチオシ
湯たんぽもオススメです。

・・でも、なんだか大変そう?

そんなあなたは
温かいペットボトルを買ってみるのも
1つの方法かと。

今すぐ温まる、ペットボトル温灸

こちら鍼灸師・若林理砂 @asillizaさんの
ツイートを参考にしますと


「完骨」「れい兌」というツボを
温めると良いかも、とのことです。

それにしても、直接的な対処法って
あんまりないんですね・・(T-T)

他に考えられる対策・・指を揉む?

hand

あと、個人的に思いついた事。

副交感神経が優位で
ダルい、気乗りがしない・・という時には

手の「薬指」を揉むと、交感神経が刺激されて
元気が出るかも知れません。

逆に、イライラする、身体がこわばって
筋肉が緊張している・・という場合は

薬指以外の指を揉んであげて
副交感神経を刺激すると良いかも。

確か
”なぜ「これ」は健康に良いのか?”で知った方法です。

自律神経失調症はある種のパニック

ただ、台風と自律神経については
少々複雑な関係があるようでして・・

低気圧で副交感神経が優勢で気怠いところに、ヒスタミン作用 で交感神経へ逆の指令も来るため混乱し、自律神経失調状態(要するにパニック)となる上に、ヒスタミンと 交感神経のダブルの作用で血行が悪くなり、痛みに対処できなくなるのです。

悪天候と自律神経のメカニズム SENDA MEDICAL CLINIC BLOGより

自律神経失調症って、自律神経のパニック状態なのね@@;
これはやっぱり、普段の生活がモノを言う訳ですな・・

仕方がないので
取り敢えず、台風が通り過ぎるまでは

エアコンとかガマンしないで
できるだけ快適空間に身をおきつつ
少食で良く噛みながら、お過ごし下さいね。

無事に台風が通り過ぎますように(^人^)

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