～常在菌と仲良くしよう～

• 2014.3.22
• 食事
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あなたの腸、何歳？「腸年齢テスト」＆腸内細菌はチョコがお好き？

気まぐれにやってみた
「腸年齢」についてのテスト。

ちょっと、紋切り型的な感じはあるけど
１つの目安にはなりそうなので、幾つかご紹介。

あと
「堂々とチョコ食べてヨイかも？！」ってな話とか。

いいうんち研究所

いいうんち研究所　腸年齢チェックシート

辨野義己氏監修の腸年齢テスト。

辨野さんは、「善玉菌・悪玉菌」のネーミングで有名な
光岡知足さんの業績を理研で引き継がれ

腸内細菌のDNA解析などで著名な、腸内細菌研究の第一人者です。
１日青汁１杯だけで生きてる人の話にも出てきましたね。

私はチェック４つで

腸年齢＝実年齢，腸年齢は若くてバッチリ合格！
今の生活続けて。

という結果でした。
実年齢以上に若くなる結果はありません・・

カラダカラ 腸年齢チェック

カラダカラ　腸年齢チェック

最後の
「診断と同時にカラダカラ会員登録をする」の前のチェックを外すと
いちいち個人情報を入力せずとも、結果が見れましたよ。

ちなみに私は、７４点で

腸年齢は20歳代、良好です

とのこと。ちょびっと嬉しい＾ ＾

（最初やった時は７１点で「３０代」。
１つ項目を間違えたようです）

「カスピ海ヨーグルト」研究会

毎日チェックしよう！腸年齢チェッカー

これも辨野義己先生の監修ですが
「カスピ海ヨーグルト」研究会だけあって

ヨーグルトをとにかくグイグイ押してきます（ーー；

ちなみに、チーズは毎日食べるけど
ヨーグルトは週に１，２回程度の私は

やや汚れ腸　年齢＋4歳

という結果でした。やーん（T-T）

ヨーグルト、毎日200gが目標だってさ・・Orz

朝食・運動・野菜・乳製品と
色・ニオイ・大きさ等がキーワード

たいていのチェックシートで
尋ねられる生活習慣は

「朝食を食べるか」
「食事は何中心か」
「ヨーグルトは食べるか」
「決まった時間に便が出るか」
「運動しているか」

という点でした。

あと、便自体の特徴が

色（黄？茶？黒？）
大きさ（バナナ何本分？）
浮く？沈む？
クサイ？臭くない？

というのもポイントに。

これが望ましいウンチだ！

ベストは

・黄土色（黄色っぽい＝アルカリ性が強い）で
・バナナ２～３本分で（量が多い＝腸内細菌の数が多い）
・におわない（善玉菌が優勢）
・スルッと出る

なんですよねー。

「水に浮いた方が良い」という話も根強いのですが
実はあまり重要項目ではないという説もアリ。

繊維質が多いと浮くらしいんですが
水分が取られすぎてても浮くので
一概に言えないみたい。

腸内細菌はチョコレートがお好き？

こんな記事がありました。

「Gut bacteria play a role in why dark chocolate is so good for you」

（概要）カカオに含まれる高分子ポリフェノールは、そのままでは消化されにくいのだが、ビフィズス菌、乳酸菌といった腸内の善玉菌がそれを好んで餌としており、ここで発酵作用が生じて、ポリフェノールは炭素数の少ない短鎖脂肪酸へと代謝される。

この短鎖脂肪酸に抗炎症作用があるため、体内へ吸収されると、心臓血管組織の炎症が抑えられ、長期的に心血管系疾患のリスクが低下する

チョコも、立派なプレバイオティクスなんですな。

カカオ８０％とか、含有量が多い
ビターチョコなら、堂々と食べちゃって良いかも！

美肌は美腸に宿りますのでね。
私はもっと精進せねば（＞＜）

以上、お話のネタにでも＊＾ ＾＊