夏こそ温活!川嶋朗先生の「夏の冷えとり講座」前編

川嶋先生1

「冷え取り」や「血めぐり」で有名な
川嶋朗(かわしまあきら)先生の
お話しを聞いてきました。

冷えについて、なんとなく分かってたつもりが
色々と理屈が通ってスッキリ&目からウロコ@@

ノート取りまくりの
素晴らしい講演会だったので
早速シェアさせてもらいます!

冷えの自覚が無い方も
ぜひ、ざっと目を通して頂ければ・・

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川嶋朗先生ってどんな方

川嶋先生2

「冷え」の専門家として、NHKあさイチなどTVでもおなじみ。

現在は、東京有明医療大学 保健医療学部鍼灸学科教授で
東洋医学研究所附属クリニック自然医療部門担当。

西洋医学と東洋医学をあわせた
「統合医療」の視点を求めて

末期のガンなど、通常の医療では
治療法が無い患者さんが多く来られるようです。

以前は予約に3年待ちという噂でしたが

現在の病院では、ずっと短い待ち期間で
診療を受けられる模様(電話確認済)

何より「病気にならない」ために

冷えとり日和セミナー1

近年「病気にならない」という
予防医学への関心の高まりが・・

病気になる理由としては

・食事の乱れ(農薬・保存料・添加物など)
・環境の悪化(空気・水などの汚染)
・ストレス

などが挙げられます。

いわゆる健康の三要素は

運動
 
栄養
 
休養

川嶋朗先生の「予防の”あいうえお”」は

あい:愛
 
う:運動
 
え:栄養
 
お:温活

ちなみに、川嶋先生がお持ちのサイトのアンケートでは
女性の66%が冷えているという結果に。

現代人はなぜ冷えている?

現代の女性が冷えている理由は・・

・冷蔵庫の普及
 
・冷たいものの過剰摂取(レストランでどこでも氷入りの水が出るのは日本くらい!)
 
・エアコン
 
・薄着(特に女性)
 
・運動不足(熱を出す筋肉量の低下)
 
・ストレス(学校でも家でも怒られない→ストレスへの耐性が乏しい→社会に出てから辛い)

適量のストレスは良いが
交感神経が優位になりすぎると、血管が狭まり
血行が悪くなってしまう。

基礎代謝の落ちる夏こそ「冷え」に注意

冬と夏の「冷え」について比較

冬冷え:女性の50%
冷える時間帯:夜
冷える部位:手先、足先

夏冷え:女性の41%
冷える時間帯:午後
冷える部位:肩やお腹

職場でのエアコンが主な原因?

激しい温度差を繰り返すと
自律神経が狂ってくる⇒暑くても汗がかけない等

(自律神経とは?心臓や腸など
勝手に動かしてくれる神経のこと)

体内で熱を作る7割が「基礎代謝」!

基礎代謝が及ぼす季節の影響

・冬は出来るだけ熱を作ろうとする
・夏はなるべく熱産生を抑えようとする
 
⇒夏の方が冷えやすい!!

冷えの原因は?
血行の悪さと運動不足、加齢

・・自覚はしてていても、対策を取らない人多し

そもそも冷えとはなんぞや

そもそも、冷えとは?

「手足や腰などがいつも冷たく感じる症状、あるいは体質」

西洋医学的には・・

血行障害や(代謝低下による)熱産生不足

漢方医学では・・

気の不足、血の不足、血のうっ滞

なんと1度近くも下がった?!日本人の体温

テルモ 電子体温計 【スピード検温式 平均20秒】 C231

日本人の平均体温

昭和32年:36.9度
要は、37度台がゴロゴロいたということ!

近年
テルモ調べ:36.1度

ズームインスーパー調べ:外国人は37度超え、日本人は36.3度

代謝酵素が働くにも温度が必要

冷えとり日和セミナー2

(セミナー中は200人で埋まった会場。関心の高さが伺える)

低体温⇒血行不良⇒酵素や栄養素が行き渡らない
⇒有害物質がたまる。シミの原因、リポフスチン(老化色素)も!
⇒細胞の活性低下

何より
低体温は、酵素反応が鈍くなる。

代謝が落ち
免疫も落ち・・

 ↓

生活習慣病
ガン(毎日3~5千個のがん細胞が出来ている)
うつ

・・などの原因に。

消化酵素より大事な「代謝酵素」

そもそも、酵素は買ってまで飲む必要は無い

<消化酵素>
 
・デンプン⇒ブドウ糖に分解(アミラーゼ)
・タンパク質⇒アミノ酸に(プロテアーゼ)
・脂肪⇒脂肪酸に(リパーゼ)

<代謝酵素>
 
1)合成(タンパク質、エネルギー等と分解)
2)解毒
3)修復(自然治癒力)
4)免疫

酵素反応速度に与える
温度の影響は大きい

例えばセロトニンはトリプトファンから
朝の光を浴びることで合成されるのだが

セロトニンが働けるのも酵素のおかげ

例)
冷えによる不眠症で、当帰芍薬散と
当帰四逆加呉茱萸生姜湯を服用していた患者さん。

漢方だけだと経過が思わしくないので
物理的に温めるように指導すると
なんとその晩から寝られるようになった@@

ちなみに、リンパ球数の変化も急激で
1千個が、1週間後で2千個に!

湯たんぽでガンが・・?!

協越化学 あんしん湯たんぽ 3.0L 袋付 オレンジ

ガン患者さんが湯たんぽを使用したら

顆粒球数は少し上がり
リンパ球数は良く上がるが、中には下がる人も。

湯たんぽ以外、サプリなど全く使わない状況下の4人は
1週間でリンパ球数が急激に上がった。

例)
細胞免疫療法で600万円使った乳がん患者さん。
白血球数500→600個しか増えなかったところ

湯たんぽ1週間で、1600個まで増えた。

「私の600万は一体・・・」という患者さんに
「勉強代ですね~」と応える川嶋先生^ ^

あなたの冷えは何タイプ?

icon
icon

朝、布団の中で起き抜けの身体。
どこか冷たいところがあれば冷えている。

また、耳たぶを折ると痛い人も冷えている。

冷え診断-あなたの冷えはどのタイプ?
icon<ベルメゾン・冷えとり日和365>

(私は目の下クマが気になる「下半身冷え:血めぐり不良」なので
適度な運動&水分量に注意とのこと。納得)

良くいる低体温の女性
「私、平熱35度台だから、36度でも辛いんです」
とはかなげに自慢されても・・キケンなだけです!(会場笑)

手軽な温活

・生姜などの温め食材を食べる
・よく噛む(30回以上)
・少しきついと感じる運動(運動し過ぎは活性酸素を増やすので、適度に)

温め食材とは?
 
・寒い地方産
・旬が寒い季節
・色が濃い、または暖色系
・味が濃く、塩分多め
・地下に出来るもの
・水分少なく硬いもの

川嶋先生オススメ運動

つま先立ち エアーシェイプスリッパ グリーン

ジムなんて行かなくても大丈夫!
日常生活で出来るカンタン効果的な運動

1)洗濯物を干すたびにしゃがむ(洗濯物干しスクワット!)

2)炊事と掃除は爪先立ち(ダイエットサンダル利用も良し)

3)大股で早歩き

4)階段を使う

5)座らない(立ってるだけでエネルギー20%使う)

6)携帯電話を遠くに置く(あまり意味ない?)

7)よく噛む

8)入浴中、浴槽壁に手や足を思い切り突っ張って10秒

9)座るなら膝を付けて力を入れる(内転筋トレーニング!)

・・・洗濯物干しスクワットは、会場大ウケでした*^ ^*
私もやります!

家事を爪先立ちで、というのは既に実践中です~
(私の場合、バレエの「2番」の足で。安定し易い)

早寝早起きのススメ

日の出5

リンパ球も成長ホルモンも、全て夜中に活性化。

早く寝て、出来れば日の出と同じくらい
早起きすることが望ましい

お風呂は微温浴で

入浴は38~39度で30分(最低でも10分)
40度以下の微温浴は、副交感神経をアップさせる。

・ストレス解消
・血管拡張(人工炭酸泉も効果的)
・リンパ球数アップ

体温より2度高いと、ヒートショックプロテイン産生量が上がる。
入浴後、素早く髪を乾かして30分以内に寝るのがベスト

湯たんぽのコツ

湯たんぽを使う時のポイントは

・二の腕
・お腹
・腰
・足

など、1箇所ではなく、回すこと。

・・・長くなっちゃったので、続きます

後半は、思わず笑いが起こったQ&Aや病気の本質など
今すぐ生活の質をあげる為の、大事なお話です。

>>冷えにお悩みの方へ 冷えとり日和365(ベルメゾンマンスリークラブ)
icon

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コメント

  1. 私はしもやけとかにもなったことないし、
    冷えとは無縁だと思ってたんです。
    今でも、冬でも手は温かいほうで。
    でも足先は冷たいし、夏でもお腹や背中が冷えてる。
    体温もどちらかと言うと、高いほうかな。
    冷え診断では、内臓冷えタイプだと。
    ちゃんと気にして対策を取らないと、
    今後、体の不調がきますよね、きっと・・・。

      • きのみい
      • 2014年 7月 06日

      心姫さん♪

      おお、内蔵冷えタイプですか@@;

      手っ取り早くてわかりやすいのは、運動と
      生姜使ったお料理を増やすことでしょか。。
      各タイプの対策はまだ勉強してないので、すいません(ーー;

      早速ウチも、取り敢えず
      お味噌汁に生姜追加してます♪

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