～常在菌と仲良くしよう～

• 2013.7.26
• ヒートショックプロテイン, 入浴, 日焼け止め・紫外線対策
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プールや海へ行く前に！紫外線対策にもなるHSP入浴法とラッシュレギンス＆ラッシュキャップのススメ

夏は、子供らを連れて日本海へ海水浴が定番のきのみい家です。
予め、紫外線の害を受けにくい身体にしておこうと、「HSP入浴法」を試しております。

スポーツなどで身体を使うこと、日に焼けること等が事前に分かっている時は
数日前から「HSP入浴法」で、ヒートショックプロテインを高めておくと良いですよー

今年は、子供らのラッシュレギンスやラッシュトレンカ
ラッシュキャップも用意して、準備万端です。

HSP入浴法、やってみたら快感でした

入浴剤を入れたお風呂 / yto

「傷ついたタンパクを治してくれる」ヒートショックプロテイン。

ヒートショックプロテインを増やす為の「HSP入浴法」は
湯温42度で10分、41度なら15分、40度なら20分間が目安です。
そして湯上り後も、30分間保温。

夏の42度は、一瞬「あっっっっっっつ！！！」と
足を引っ込めたいくらい、熱いのですが・・・そのうち、じわじわと快感に。

そう、まさに「快感」という言葉がピッタリ。
超気持ち良い！

全身の皮膚が、ザワザワとうごめく？活性化する？みたいな感じと言いますか。
首元まですっぽり浸かってしまって、慣れると
「あー、もっと熱いのがいいなー」なんて思ったり。

ただ、そのまま一気に浸かりっぱなしは、結構しんどいかもです。
5分位で一度立ち上がって、ふーーーーーっと一息入れてから
再度浸かり直す、という手もアリだそうですよ。

やはり子供には難しい？

30まで数えました / yamakazz

子供達は、42度ピッタリだと「熱っ！熱っ！！」と、全く入れる感じではなく。
しばらく時間が経って、少しぬるくなってから（40度位）入っていました。

それでも、「出来たら10分間、我慢して入ってみること！」と課すと
相当熱かったらしく、30分以上経っても「暑い！暑すぎて寝られない・・・」と。

結果、ヘロヘロに疲弊しておりました（苦笑）　保温なんてとんでもない状態。
上半身真っ裸で、滝のように流れる汗を拭いていました。。

結論。子供にHSP入浴法は難しいかも（ーー；
そして大人でも、入浴後の保温は、夏はハードル高いかもです。

あ、あと注意事項ですが
入浴前後には、冷たくない水を多めに飲むこと。お忘れなく。。

子供用のラッシュレギンス＆ラッシュトレンカ

子どもたち、上半身のラッシュガードには慣れているのですが
今年は出来るだけ下半身も肌の露出を避けようと

長男には「ラッシュトレンカ」を

長女と次男には、「ラッシュレギンス」を購入しました。
紫外線９９％以上カットらしいので、期待しています！

家のビニールプールで着てみた長女曰く
「足がサラサラで気持ちいい～」らしいです。

海で磯遊びする時は
岩場で怪我をすることもあるので、その防止にもなるかな、と。

もっと早くに出会いたかった「ラッシュキャップ」「ラッシュハット」

自分はUVカットサンバイザーなどでしっかり紫外線カット出来ます。

ただ、子どもたちは、麦わら等ツバの大きい帽子を被らせても
「潜るから」と言って脱いでしまったりするので、イマイチ意味がありません。

浮き輪やボートの上で寝てしまって、ありえない角度から日焼けしたりするしね（ーー；

そこで今回、「ラッシュキャップ」というものを買いました。
ラッシュハットとも言うのかな？

基本的に、首の後を守るガード布が付いてます。

そして、ちょっとやそっとじゃ脱げない、ベルト付き。
ちなみに８歳以下用となってましたが、９歳の長男も被れました。

プールや海水浴へ行かれるご家族の、ご参考までに！