～常在菌と仲良くしよう～

• 2014.2.4
• 乳酸菌
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サプリメントに頼らず、上手に乳酸菌を取り入れる方法？

読者様より「腸内リセット後の乳酸菌摂取について」
コメントでご質問がありました。

先日、大腸検査を受けるために、腸内をからっぽにするということがありまして、
からっぽにしたら、次の日から便秘が治ったかのように思われたのです！

確か「腸内リセット」とかいう便秘を直す方法があるらしいんで、
それだったのかなと。

ただ、そのあと良い乳酸菌を最初に取り入れないといけないらしいんですね。
それをやっておけば、今でも快適な腸ライフだったかもです。
というのも、また便秘になったからです。

ところで。昔の日本人は、乳製品を摂らない生活だったので、
無理に牛乳やヨーグルトを食べないほうがいいと聞きました。

サプリメントに頼らず、上手に乳酸菌を取り入れるには
どうしたらよいのでしょう？

＞＞「糞便移植？断食＋生菜食？共生したい腸内細菌を選ぶ時代が来るか」

とりあえず日本食？

それに対して、こんな風に回答しました。

乳製品は確かに、消化酵素（ラクターゼ）が無い
日本人も多いらしいですからね・・。
　
ヨーグルトも、菌が上手く腸にマッチングすれば
良いですが、合わない人（合わない商品？）は
とことん合いません（ーー；

そもそも、植物性の乳酸菌でいいんです。
（定着しやすいのはヒト由来の乳酸菌とも聞きますが）
　
お味噌とか、
お漬物（漬物風調味料じゃなくて）とか
ちゃんと発酵させてるもの。
　
また、麹（こうじ）菌とか
納豆菌もいいですね。　
　
　
取り急ぎ、すぐ出来る対策としては
日本食メインにされると、自然と
乳酸菌が取り入れられるのでは、と思います＾ ＾

・・・サプリメントを利用しないなら
やっぱり「純日本食」がベターですよねー・・

オリゴ糖・サプリ・交感神経バランス

コメント頂いた読者様、実は
「マイぬか床」という素晴らしいモノをお持ちで
私がアドバイスするまでもありませんでした＾ ＾；が

念の為、この様に追記しました。

・・昔ながらの日本食の割に、便秘気味なのでしたら
水溶性繊維質が少ないとか
良い油分が少ない、という可能性もありますね・・
　
あと、食事以外で言いますと
カイテキオリゴなどのオリゴ糖や
ヒト由来乳酸菌サプリ、
乳酸菌生産物質を摂るのもアリかと。
　
一旦、腸をお掃除された時に
良い菌株を一気に摂取しておくと
良かったかも知れませんね＾ ＾；
　
　
ぶっちゃけ、一番良いのは、自分由来の菌から選別する方法です。
オーダーメイドだとべらぼうに高いですが・・あるにはあるみたいです。
　
　
・・ただ、何より大事なのは
交感神経と副交感神経のバランスだと感じています。
　
いくら良いものを食べていても
ストレスをためちゃうと、交感神経優位になって
腸は思うように動けませんものね・・

この「交感神経バランス」については
また書きたいと思います。ホント、大事なテーマなんですよね・・

ピロリ菌駆除が流行ってる？

近頃、同窓会で久々に会った友人などから

「健康診断でピロリ菌見つかってもうてさ。
結局、抗生物質１週間も飲まされたでー！？」

・・とかいう話を良く聞きます。
なんだか、そーゆーお年頃なのね・・Orz

でも、その後の食生活について
病院からはどんなアドバイスが？と思いきや

「脂っこいのは控えてね」とか言われて
ビオフェルミン飲むくらいなんですって！？
（色んな事例があると思われますが）

きのみいは多分こうします

・・私、ビオフェルミンって
お味は嫌いじゃないけど（むしろ好き）
不思議と全く良い体感が無いんですよね（ーー；

あと、乳酸菌の個数が「億」レベルだと、
腸内細菌の総数100「兆」個という数字には
太刀打ちしにくいんじゃないかと。

なので、自分の場合なら多分
当分は純日本食や青汁（青泥）ベースにして

ヒト由来の乳酸菌の中でも、菌株が良さげで
かつ、菌数が「兆」レベルの乳酸菌サプリや

乳酸菌生成（発酵）物質のサプリを摂ると思います。
今考えられる中では、それがベストかなー、と。

・・ご自身や、ご家族がもし

「抗生物質連続投与！」や「要・腸内リセット！」などの
事態になった時には
ぜひじっくり、方策を検討されてみて下さいね。

そう言えば、こんな選択肢もあったっけーと
なんとなーく思い出して頂ければ幸いです＾ ＾