～常在菌と仲良くしよう～

• 2014.5.13
• 女性ホルモン, 漢方
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子宮力アップレシピ～女性ホルモン減っていませんか？

まだまだ、更年期の気配はないけど
授乳後の胸の減り具合には凹む
アラフォーきのみいです｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

女性ホルモン、
むっちゃ減ってそう・・Orz

女性の身体は、３５歳、４２歳、４９歳と
およそ７年の周期で変化があるそうですが
更年期に備えられることは知っときたいなーと。

この本で、中医学の視点からみた
自分の体質をチェックしてみながら
「子宮力アップレシピ」を作ってみました。

気・血・水って何ぞや

まず、東洋医学系の話によく出てくる
「気血水」の言葉の意味ですが・・

気（き）：
人間の体の中を巡っている仮想的な「生命エネルギー」のようなもの。

血（けつ）：
体内を巡り組織に栄養を与える。血液がそれに近い。

水（すい）：
血液以外の体液がそれに相当する。
（wikipediaより）

むー

なんとなーくしかわかりません（ーー；
ちなみに、水は津液（しんえき）とも言うらしい。

私は気虚っぽい

この本では

気虚（ききょ）

気滞（きたい）

血虚（けっきょ）

瘀血（おけつ）

陽虚（ようきょ）

陰虚（いんきょ）

湿（しつ）

と、７種類の体質タイプ診断があって
私が一番該当したのが、「気虚」でした。

どうも
＜気：生命活動を維持する精神的、肉体的エネルギー＞
が不足気味で、胃腸の弱い人に多いらしい。

私の場合は

・内臓下垂気味
・疲れやすい
・食後眠くなりやすい
・月経の終わりかけに鈍痛

というのが当てはまったんですけどね。

風邪とかは全然ひかなくなりましたが
それでも確かに、テンション高いと持続しないし
寝不足だと使いものにならないし
パワフルな人が羨ましいので、気虚で納得です（ーー；

気虚の対策と子宮力アップ法

特に胃腸のケアが大切で
消化力アップが子宮力アップに繋がるんだとか・・

気虚の対策としては

・お腹を温める
・充分な睡眠をとる
・過労にならないよう、こまめに休む
・散歩やヨガなど呼吸法程度の運動

漢方で言うと、

気のエネルギーを高める
　「補中益気湯（ほちゅうえっきとう）」や

精神的に凹みやすい場合に
　「人参養栄湯（にんじんようえいとう）」
等が良いそうです。

気虚にはネバネバ系＆ハーブを

気虚に特にオススメなのが
特にネバネバ系のイモ類なんだとか。
わーい山芋大好き！！ヽ(=´▽`=)ﾉ
なんぼでも食べるでー！！

他にも色々お勧め食材書いてましたが

消化を助ける意味で
香味野菜やハーブも良いらしいです。
（例：しょうが、香菜、しそ、ミント、タイム）

なんちゃって薬膳レシピ作ってみた

ミントは胃の湿（余計な水分）を排出し
消化吸収力があがるらしく。

レシピが載っていた
「しょうがミント茶」を
さっそく作って飲んでみました！

水洗いしたミントと
皮ごと薄切りした生姜を
ポットに入れて数分蒸らすだけ。

胃の上の方がスッとして
思いの外、快適！な感じに。
オイシイし、これは気に入りました＠＠

もひとつ、気虚と陽虚にオススメという
「えびとにら、くるみの炒めもの」も作ってみたんですが

「くるみ多すぎちゃうん？！」と
家族に文句言われつつ・・

ママの子宮力がアップするなら、良いのです！(`・ω・´)キリッ

あなたは何タイプ？体質診断をやってみよう

東洋医学の体質診断には
「気血水理論」とか「五行陰陽理論」など
幾つかパターンがあるようです。

本と似た内容のサイト例としては

・6 つ の 体 質 タ イ プ チ ェ ッ ク ！

とか。

あなたのタイプは 健康体
虚実中間(きょじつちゅうかん)
•寒熱中間(かんねつちゅうかん)です

と言われました。

グラフを見ると、気虚と水毒が2.5くらい。
「実証」と「虚証」という分類で言うと
若干「虚」寄りのようで

まあ、だいたい中庸なのかな・・ε-(´∀｀*)ﾎｯ

意外と言語化しにくい「体質」

自分がどんな体質かって
意外と自覚しにくいかも？と思いました。

同じモノ食べてても、家族によって
ぜんぜん違う体調の変化があったりするので
理屈を知りたかったんですよね。

その人・その時の状態に合わせた
薬膳を日常的に作れたら、いいだろなあ(=´▽`=)

中医学の用語って、漢字が多くて
難しそうで、覚えにくいんですけど（ーー；

ちょっと興味湧いてきました。
家族にも体質チェックさせてみまっす！

子宮力アップレシピ―PMS・妊娠・更年期をのりきる!