～常在菌と仲良くしよう～

• 2013.7.18
• ヒートショックプロテイン, 入浴, 日焼け止め・紫外線対策
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体に熱を加える健康法？「ヒートショックプロテイン」増やして美肌に！

ちょっと前の「ゴンゾウ」というテレビ番組で
美魔女の山田佳子さん（４６才）の肌年齢が２０代であるという理由が
「ヒートショックプロテイン」の働きだった！という検証をしていたそうです。

ヒートショックプロテインが一体何なのか、全く分からない私は
こんな本を読んでみたのですが・・・いやー凄かった。付箋貼りまくり。

美容を超えた、超健康法ですよ、奥さん。しかも簡単で、お金も掛からない。
紫外線が気になる方は、お出かけ前やプールや海へ行く前に、ぜひ試してみて下さい。

また、闘病中の方やそのご家族にも、ぜひ小耳に入れておいて頂けたらと思います。

山田佳子さんの美容法「蒸しタオル＋氷水」

第二回国民的美魔女グランプリ受賞された山田佳子さん。
御年４６歳だけど、信じられないくらいのナイスバディ。

肌年齢が２０代らしいお顔には、独特の美容法が。

１）洗顔後、まず保湿クリームを塗り
２）４０度位の蒸しタオルで顔を覆って１分程、毛穴を開き
３）最後に氷水で顔を冷やし、保湿クリームを閉じ込める

40度で1分間という数字は、ヒートショックプロテイン増加には足りないんですが
後の冷水すすぎとの温度差が、相当のショックを与えているという理屈のようです。

蒸しタオル美容は、美容家の小林ひろ美さん母娘も雑誌で
「ヒートショックプロテインの効果ですよ」と語ってるのを読んだのもあって
これは一度、ちゃんと調べてみようと思いいたりました。

ヒートショックプロテインって何ぞや

ヒートショックプロテインとは、一言で言うと
「熱のショックを与えると増えるタンパク質」　です。

そして、「病気やストレスで傷ついたタンパクを治す」
という働きがあります。

ちなみに、私たちの身体は60％以上が水で
その次に多いのがタンパクなんですって。

髪の毛、爪、皮膚、筋肉はもちろんのこと
血液の中で酸素を運ぶヘモグロビン、消化酵素など
実に10万種類以上のタンパクがあるそうです。

（今後、ヒートショックプロテイン＝HSPに省略）

HSPは、身体の傷んだ細胞が元気にするのみならず
損傷がひどく修復しきれない、病気やガンの元になりそうなタンパクは
分解して細胞死に導く（＝アポトーシス）という大事な働きもしてくれます。

HSPは賞味期限がある

あらかじめ、熱を加える事で増やしておいたHSPは
その後、どんなストレスが来ても、傷ついたタンパクを修復してくれます。

ただ、HSPの増加は2日後がピークで、効果が見込めるのは4日程度まで。
だから、週2回の加温が適当です。

個人的に気になった症例

糖尿病、シェーグレン症候群、口腔内乾燥症、うつ病、癌などの症例が挙げられていました。

HSPは、タンパクの修復・分解作用以外に
細胞の増殖、炎症、免疫、アポトーシス、血管新生、ガンの転移・湿潤などに関与しているＮＦ-ｋＢ（エヌエフカッパーＢ）という因子の活性に関係しています（中略）

NF-kBは、癌、急性・慢性の炎症（気管支喘息、炎症性腸疾患、関節炎、慢性関節リウマチ、クローン病、敗血症など）では活性化されていることから、NF-kBの活性の低下に関与するHSP（マイルド加温療法）は、これらの病気の治療に大いに期待されます（まだ、すべての作用が解明されているわけではありません）。

その他、

・テスト勉強中の学生はHSPが増加⇒テストのストレスからHSPが学生を守っている
　テスト終了後はHSPが低下するので、風邪などに注意！（テストを諦めてもHSP減るんだって笑）

・筋肉痛の予防－運動会2日前には「HSP入浴」を

・手術を受ける前・後のマイルド加温

・統合失調症にマイルド加温⇒症状が軽くなり、投薬量が減る

おお、タイムリーだなー！と喜んだのが「日焼け予防」として。

紫外線によるストレス防止に、海や山、プールへ行く１，２日前にHSP入浴法を、という話。
日焼けが軽減されるそうです！

そして第８章はまるごと
「がん治療」とヒートショックプロテインについて書かれていました。

HSP入浴法の具体的な方法

さて、では
そのHSPを増やすHSP入浴法って、どうやるのよ？という話ですが。

HSPが増える、お風呂の温度と入浴時間の目安
　
　40度-20分
　41度-15分
　42度-10分

目的は、体温を38度から38.5度まで上げて、効果的にHSPを増やす事。

用意しておくと便利なものとして
お風呂の蓋（湯温の低下を防ぐ）や

体温を舌で測る体温計、

お湯の温度を測る湯温計が挙げられていました。

ＨＳＰ入浴法のやり方
　
１）風呂の温度計と舌下体温計を用意する
２）お風呂を４２度に設定して沸かす
３）お風呂のふたを置き、湯温を下げない
４）湯船に１０分入る（４０度なら２０分、４１度なら１５分）
５）お風呂を出たら、冷やさないよう保温する
６）入浴前後に300ml～500mlの水分を補給する
７）週に２回HSP入浴法で入浴する
８）効果が低下してきたら（3,4ヶ月後）、1,2週間中止してから再開する

HSP入浴法で美肌になる

肌の弾力や保水力に関与しているコラーゲン。

HSPはコラーゲンの合成を促進してくれるんですね。
ただ、HSPには沢山の種類があるらしく

HSP27、SHP40、HSP47、HSP60、HSP70、HSP90、HSP110など多数のHSPがあります。
これらは分子量（重さ）によって分類されています。この本で測定されているHSPは熱ストレスで最も多く誘導される分子量70,000のHP70です。また、コラーゲン代謝に関与するHSPは分子量47,000のHSP47です

要は、美肌には「HSP47」を増やせば良いという事ですね。覚えました！

HSP47は、マイルド加温やHSP入浴法で「も」増加する、という事なので
蒸しタオル＋冷水での温冷ショック以外にも、増やす方法はありそうです。

ただ、この本は美容メインではなかったので
今後引き続きリサーチしたいと思います。

（実は、HSP47を増やす方法を一つ知っています。そのうち書きますのでお楽しみに＊＾＾＊）

この本を読まれて、もう少し詳しく知りたいな、と思われた読者の方は、
ぜひ、「HSPが病気を必ず治す」も読んでください。

とのこと。著者の伊藤要子さんの前作です。