～常在菌と仲良くしよう～

• 2013.5.14
• あさイチ
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皺にはレチノールとビタミンB3？「めざせ！首美人 首のシワ・たるみ撃退術！」～あさイチ

2013年5月14日のNHKあさイチ・スゴ技Ｑは
「めざせ！首美人　首のシワ・たるみ撃退術！」でした。

一番年齢が出る場所・・それは首。
皮膚の厚さが、首はなんと頬の3分の１しか無いんです！！

首のシワを作らない、進行させない、首のたるみ・むくみの解消方法の視聴メモ。

首のしわゼロの50歳達人に聞く、美しい首の秘訣とは

シワ一つ無い首の持ち主、昭和音楽大学教授
小山久美さん登場。

なんと小山さん、御年50歳！　なのに、首に年輪が全く無い！？

Q：首のシワを作らない秘訣は？
A：首を長く、と意識することが大切

＜首を長く伸ばす基本姿勢＞
　
・シャツの横のラインがまっすぐ上がるように
　肩甲骨を立て、肩と首を体の中心におく
　
・お腹をしっかり使って、まっすぐ脇のラインを保つように
　おしりを持ち上げ、へその下に力を入れる

Q：楽に首を長く保てる秘訣は？
A：床を突き刺すように立つ、という意識

両肩を耳につくくらい上げて、肩だけをストンと落とす・・耳と肩が並ぶ様に？

首のむくみ撃退！達人のマッサージ術

むくみ・たるみ解消の達人
首都大学東京　健康福祉学部教授で理学療法士の竹井仁さん登場

解剖学に基づくリンパマッサージで、首のムクミ解消を。
リンパを流すとすっきりするそうな・・

◆鎖骨の裏ほぐし
首はリンパの入り混じるところ。

手をクロスして中指と人差し指で
鎖骨を優しく回すように押す

◆首の筋肉のストレッチ
左右交互に倒して、それぞれ5秒キープ
肩があがるようなら、手を軽くのせる。これを５ー１０回

・・・ここまで準備運動。

◆リンパマッサージ
１）口元から顎の下に、顔のリンパ液を集める
２）顎の下から耳の方へ流す
３）耳の下から鎖骨へ　優しく５回－１０回

Q：流す方向は？
A：必ず顎の中心から耳の方へ。
　　ただし、顎はつきでないように、締めるように。５回－１０回

最後に鎖骨の裏ほぐしをもう一回やって終了。

☆重要ポイント☆
常温の水を300ml程度飲む！　リンパ内老廃物が排出され、首のむくみがすっきりする

Q:鎖骨の位置は？
A:耳の内側のラインを降りてきたくぼみ
触ってちょっと押すくらいの柔らかさで良い

指の面全体で。軽く。妊娠初期後期、血圧異常の方は控えて。

首のシワの進行を遅らせるにはレチノール！そしてナイアシンアミド？

美肌のスペシャリスト、お馴染みの皮膚科医 吉木伸子先生によると
首のシワの進行を遅らせることができるとのこと。

先生曰く
「普通の乳液や化粧水はあんまり関係ないです。皮膚の水分量は結構多いので」

（パルミチン酸）レチノールが入っている化粧品を選ぶこと。
コラーゲンを作り出す繊維が細胞に働きかける。
但し、効きは良いけど、刺激を感じる人もいるので注意。

番組に出ていたコスメ（正面は見えず）の容器に書いてあった
成分は以下のとおり。

成分：水、BG、グリセリン、PCA-Na、トレハロース、アスコルビン酸Na、リン酸アスコルビル（＝ビタミンC誘導体）Mg、キュウリ果汁、ローヤルゼリーエキス、パルミチン酸レチノール、トコフェロール、ナイアシンアミド、アラントイン、フェノキシエタノール・・・

後は見えず。最後に「ｙ」が付く文字列。いちごの絵。

どこの化粧品なのか探したところ、どうやら
吉木先生が開発した「ドクターヨシキスキンケア Dr.Yoshiki Skin Care」というブランドらしい。

もう一つ、見えてた化粧品の成分。

成分：水、グリセリン、ペンチレングリコール、PEG-6、PEG-32、ナイアシンアミド、PEG-150、クエン酸、ヒアルロン酸Na、カルボマー、グリチルリチン酸２K、水酸化Na

・・・これも同じくDr.Yoshikiの「モイストバリアエッセンス」でした。

レチノールで刺激を感じる場合は、ビタミンＣ誘導体（リン酸アスコルビル）の入った化粧水を使うなど。
また、ビタミンB３は、ナイアシンアミドとも言い、さらに刺激が少ないとのこと。
確かに、刺激を感じないという口コミが多いようです。

Q：吉木先生オススメの化粧品の付け方は？
A：乗せる感覚で大丈夫。押さえること。叩いても意味なし。

大敵！紫外線から首を守る技

首につける日焼け止めは５００円玉程度、押さえるようにつける
２－３時間後に、もう一度つけること。

立体的にストールを巻くと良い。そのストールの選び方は・・
　・目が細かい
　・ハリがある素材
　・通気性がある

・・・出てたのは凄いボリュームのストールで、見るからに夏は暑そう（ーー；

さよなら！たるみ　首のエクササイズ

首のラインのハリを取り戻すには？ → 筋肉の血行を良くするのが大事
血液に乗って酸素と栄養がいきわたり、皮膚にもハリが出てくる

◆エクササイズの前にまず準備運動・・・平泳ぎのポーズ！
鎖骨を前後に大きく動かすことが首の周りの血行も良くなる

体はまっすぐ
　・手を前に出して５秒
　・肘を引いて５秒　５－１０回

◆首のラインスッキリエクササイズ
　・右の鎖骨の下に手のひらを当てて
　　後ろに首を倒して、左に倒して右のほうを振り向く感じ（要は、斜め右上を見る仰ぎ見る感じ？）
　　１０秒キープ左右３回

・・・顔が火照ってくる！？くらい、血行が良くなります

番組モニターさん、エクササイズを続けたビフォーアフターのシワの深さ測定すると
結果：351μm → 317μm　1割減！　シワもとぎれとぎれに！

◆更に2つのエクササイズを行えば、より効果的。

・肩甲骨　引き起こし・・・胸の前にうでで菱型を作る感じ
　顎を引いた状態で肩上に開いてキープ

・胸を張り、お尻に腕を回し5秒、更に下に降ろして5秒。顎は引いたまま。

あさイチHPに、番組では紹介されてなかったエクササイズも載っていました
　＞＞NHKあさイチHP「スゴ技Ｑ　めざせ！“首美人”」

番組HPに残っていないＱ＆Ａ他

Q：首に出来るイボは何？
A：イボ（アクロコルドン）　老化現象の一種で、紫外線や摩擦の影響で出来る
　無害なんだけど、自分で取らないこと、皮膚科へ

Q：枕をしないと、シワが出来ない？
A：高くない枕で、15度位の角度が良い

Q：化粧品のおすすめ成分をもう一度！
A：レチノール、リン酸アスコルビル、ナイアシン

Q：リンパマッサージはがんの人はやらないほうが良い？
A：医師と相談して下さい

Q：金属やプラスチックなど顔をコロコロさせる美容グッズを往復させるのってリンパには良くないの？
A：皮膚とか筋膜とかのハリを戻すというやり方と、リンパの流れにそってやるうのは違う
　
　リンパは毛細リンパ管というのが方向が弁がないので
　自分自身でほぐして行かないとなかなかうまく流れない
　往復より、流れに沿って転がすほうが良い

Q：リンパマッサージ、1日1セットで良い？
A：朝晩。やりすぎても無駄。全身のトータルケア

Q：首のシワ、遺伝だから仕方ない？
A：それはない。小さい頃肥満児だったらそれが残るかも知れないが、それも徐々に消えていくもの

Q：1回ついたシワ、戻るの？
A：姿勢、エクササイズ、化粧水でだんだん薄くなる
　ただし小さい頃についた深いシワは戻りにくい

Q：壊れたリンパは再生するの？
A：時間が経てば再生するけど溢れたリンパは浮腫んでくる
　浮腫んでいる人ほど、優しく軽くやってかないと危ない

姿勢、エクササイズ、化粧水でシワは薄くなる？！信じていいの？

首のしわを「曲がるストロー」とか「七面鳥」とか、みんな酷いこと言われてますな（＠＠；イヤ過ぎる・・
私も薄くなったとはいえ、若い頃からずーっと２本程ありまして、人事じゃないんです。
「姿勢、エクササイズ、化粧水でだんだん薄くなる」という言葉は、希望の光りでしたね（T-T）

取り敢えず、姿勢とエクササイズやってみてますが
ドクターYのアマゾンの商品ページ見てたら、こんな文言が。

医学的には、コラーゲン繊維に働きかける作用が強い成分は、レチノールに勝るものはありません。
　
レチノールはビタミンAからできているので、肌への浸透力もあり、真皮のコラーゲン繊維に働きかけます。

・・・こんな風に書いてあったら、即欲しくなるじゃないですか（ーー；）・・・ひとまず落ち着け自分。どうどう。