～常在菌と仲良くしよう～

• 2013.2.27
• 入浴, 油
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40代からの頭皮ケア～そのフケと痒み、洗いすぎで脂漏性皮膚炎かも？～NHKあさイチ

(c) .foto project
2013年2月26日のNHKあさイチ・スゴ技Ｑは
「冬の乾燥が大敵！４０代からの頭皮ケア」でした。
フケ・かゆみなど脂漏性湿疹（脂漏性皮膚炎）で、番組見逃した方は必見です！
番組ＨＰに載っていない情報含め、視聴メモ。

洗いすぎ？冬に痒みとフケの出る女性の話

冬になるといくら洗っても痒みやフケが出るお悩みの女性
毛髪診断士　梶川宗佐さんによると、頭皮が引き連れた状態の「カサカサ頭皮」

皮膚科医の吉木伸子先生の病院へ・・何か炎症を起こしている！？
「洗い過ぎかも」と言われる

確かに、彼女の洗髪は
シャンプー泡立ててゴシゴシ。気持ち良いので結構強い力で洗っていた

爪を立てないだけでなく
顔を洗うくらいの強さでいい

傷んだ頭皮が回復するまでのケアは？「油」

シャンプーすると汚れとともに皮脂が流れ、乾燥しやすくなる
傷んだ頭皮が元に戻るまで、どのようにケアしたらいい？

フケが出てくると、
取り過ぎるほどさらに出てくるのがフケ

油のベールを付けることで頭皮がめくれにくくなるので、「油を付ける」のがオススメ

４０代、頭頂部の皮脂量は２０代の半分に減少する
洗って２４時間後に既にベトッとするのは脂症だけど
かすかなベタつきも気になって、洗いすぎの方が多い

あれがひどい場合や脂症の人は
トラブル悪化の恐れがあるので使用を控えるべし。
油を付けるのは、あくまで、痒みがあったり乾燥してる人向けの話。

頭皮へ使う油についてＱ＆Ａ

Ｑ：どんな油がいいの？
Ａ：さらっとしたもの、ニオイがないもの
　　椿油など酸化しにくいものが良い

Ｑ：オリーブオイルは？
Ａ：緑色のオリーブオイルはニオイがつきます

Ｑ：馬油は？
Ａ：馬油はちょっとニオイとベタつきが強いかも

Ｑ：抜け毛が少なくなるの？
Ａ：椿油に抜け毛防止の効果がある訳ではないが
　　間接的にはありえる

Ｑ：油で毛穴つまらない？
Ａ：常に油が出ているので、流れに逆流するのは無い
　詰まった油が抜け毛の原因、というのは俗説。

頭皮の地肌を痛める三大要因

地肌を痛める３大原因
　・洗い方
　・乾かし方
　・紫外線

乾燥頭皮は、シャンプーが強すぎたり
ドライヤーの熱風により水が抜けてる状態。

洗髪の極意

洗髪で一番大切なのは「流すこと」

「お湯で流すだけで汚れの８０％は取れます」うんうん。

予洗いもしっかり、流すのに「２～３分」

「すすぎはシャンプーの倍の時間」というのが印象的。マジですか＠＠；

頭皮にやさしい乾かし方

しっかり乾かすのが一番大事
半乾きじゃだめ
頭皮に近いことが濡れているのは頭皮にとってよくない
頭皮全体を乾かす

実は、後頭部の方が髪の毛太いので乾きにくいので
後頭部を中心に、まんべんなく、ね。

風は強く、熱は弱く！

Ｑ：ドライヤー使わないんですけど？
Ａ：３０分１時間くらいで乾く人はタオルドライで問題ない
ただ、長く濡れていると雑菌が繁殖しやすいので注意

シャンプーの選び方Ｑ＆Ａ 吉木伸子先生

Ｑ：ノンシリコンは？
Ａ：ノンシリコンにこだわる人が多いが
　シリコン自体はコーティング剤であり、枝毛を防ぐモノ
　多少は地肌に残存するので、シリコンにアレルギーがある人は避けたほうがいいが
　その他の人は気にするほど悪いことはしない

Ｑ：オーガニックシャンプーは？
Ａ：最近はオーガニックも流行りだが
　植物エキスでかぶれたりする人も多いので
　アレルギー体質の人は逆に要注意

　肌が弱くてアレルギーを持つ人は
　香料や界面活性剤が入ってない、いわゆる無添加がオススメ

Ｑ：弱酸性は？
Ａ：髪を傷めないし、シャンプーとしては優しい

Ｑ：頭を洗うブラシを使ってるが頭皮にいい？
Ａ：マッサージに血行促進効果があるが
　濡れた肌は無防備な状態なので、現在頭皮が荒れている人はやめた方がいい

Ｑ：二度シャンプーするべき？
Ａ：No。汚れが激しい人は予洗いしたらいいけど、あくまでも一回目は少量で

脂漏性皮膚炎とは？

頭皮が脂っぽいと悩む女性の例
脂症で１日でも洗わないとかなりべたつく
「ペタペタ頭皮」

赤くて炎症がある
溜まった油や掻いたからか、血がついてたり・・
脂が気になるのでシャンプーは２回する

「軽い脂漏性皮膚炎がある」と吉木先生に言われる

脂漏性皮膚炎関連のＱ＆Ａ

フケには乾燥型（細かい）とオイリー型（ベタッとした）の二通り
肌のターンオーバーが狂っていると、洗っても洗っても出るフケ
スキンケア原因もあるし、内的ストレスも大きい

Ｑ：額の生え際に吹き出物が出るんですが
Ａ：シャンプーのすすぎ残しが原因かも
　シャンプーやリンスはすすいでも、肌に吸着するので
　そこを最後に石けんで洗うこと
　あと、ワックスをつけ過ぎないこと

Ｑ:脂漏性皮膚炎か自分でチェックするには？
Ａ：毎日洗ってもフケが出るなら「脂漏性皮膚炎」

Ｑ：いきなり１日おきに出来ない人は？
Ａ：今のシャンプーと弱目のシャンプーを１日おきに使う
それに慣れたら１日おきにする
１日おきになったらなったで、肌が落ち着いてくる

Ｑ：頭皮以外にも？
Ａ：体中、皮脂が多いところはなる。背中の真ん中、脇、胸の真ん中、おでこ、鼻を中心に
赤くなって、アブラっぽいのに突っ張っているような・・

Ｑ：対策は
Ａ：肌が敏感になっているのでスキンケアはなるべく穏やかに
規則正しい生活、食生活を見直す、ヒドイ時は病院に

Ｑ：化粧水を丁寧につけるとか？
Ａ：あんまりつけすぎることも良くない。最低限保湿をして、余り触らない

Ｑ：何を食べたらいい？
Ａ：皮脂は食べた油から作られるので
　油の選択が大事

Q：オリーブオイルは？
A：両方バランスよく持っているので、加熱する油としては理想

もちろんビタミンの緑黄色野菜も必要
避けたほうがいいのはアルコール、カフェイン、刺激物

n-3系の油でオススメなのは亜麻仁油

前ブログから一貫してオススメしている
「n-3系の油」、また出て来ましたねー。

あまに油、エゴマ油やしそ油などがあります。
私のイチオシは亜麻仁油です。

関連記事：
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乾燥肌やアレルギー体質を改善する効果が期待できると共に
すっぴん美肌を目指すなら必須アイテムです。

サラダ食べる時など、あまに油＋お醤油や塩コショウでドレッシングにすると
とてもうんま～なのです＊＾＾＊
体内に蓄積した悪い油を流すイメージで、ぜひ食べてみてください！