あなたの腸、何歳?「腸年齢テスト」&腸内細菌はチョコがお好き?

choco_hart

気まぐれにやってみた
「腸年齢」についてのテスト。

ちょっと、紋切り型的な感じはあるけど
1つの目安にはなりそうなので、幾つかご紹介。

あと
「堂々とチョコ食べてヨイかも?!」ってな話とか。

いいうんち研究所

いいうんち研究所 腸年齢チェックシート

辨野義己氏監修の腸年齢テスト。

辨野さんは、「善玉菌・悪玉菌」のネーミングで有名な
光岡知足さんの業績を理研で引き継がれ

腸内細菌のDNA解析などで著名な、腸内細菌研究の第一人者です。
1日青汁1杯だけで生きてる人の話にも出てきましたね。

私はチェック4つで

腸年齢=実年齢,腸年齢は若くてバッチリ合格!
今の生活続けて。

という結果でした。
実年齢以上に若くなる結果はありません・・

カラダカラ 腸年齢チェック

pen_book

カラダカラ 腸年齢チェック

最後の
「診断と同時にカラダカラ会員登録をする」の前のチェックを外すと
いちいち個人情報を入力せずとも、結果が見れましたよ。

ちなみに私は、74点で

腸年齢は20歳代、良好です

とのこと。ちょびっと嬉しい^ ^

(最初やった時は71点で「30代」。
1つ項目を間違えたようです)

「カスピ海ヨーグルト」研究会

ヨーグルト

毎日チェックしよう!腸年齢チェッカー

これも辨野義己先生の監修ですが
「カスピ海ヨーグルト」研究会だけあって

ヨーグルトをとにかくグイグイ押してきます(ーー;

ちなみに、チーズは毎日食べるけど
ヨーグルトは週に1,2回程度の私は

やや汚れ腸 年齢+4歳

という結果でした。やーん(T-T)

ヨーグルト、毎日200gが目標だってさ・・Orz

朝食・運動・野菜・乳製品と
色・ニオイ・大きさ等がキーワード

うんちさん

たいていのチェックシートで
尋ねられる生活習慣は

「朝食を食べるか」
「食事は何中心か」
「ヨーグルトは食べるか」
「決まった時間に便が出るか」
「運動しているか」

という点でした。

あと、便自体の特徴が

色(黄?茶?黒?)
大きさ(バナナ何本分?)
浮く?沈む?
クサイ?臭くない?

というのもポイントに。

これが望ましいウンチだ!

banana

ベストは

・黄土色(黄色っぽい=アルカリ性が強い)で
・バナナ2~3本分で(量が多い=腸内細菌の数が多い)
・におわない(善玉菌が優勢)
・スルッと出る

なんですよねー。

「水に浮いた方が良い」という話も根強いのですが
実はあまり重要項目ではないという説もアリ。

繊維質が多いと浮くらしいんですが
水分が取られすぎてても浮くので
一概に言えないみたい。

腸内細菌はチョコレートがお好き?

ita_choco

こんな記事がありました。

「Gut bacteria play a role in why dark chocolate is so good for you」

(概要)カカオに含まれる高分子ポリフェノールは、そのままでは消化されにくいのだが、ビフィズス菌、乳酸菌といった腸内の善玉菌がそれを好んで餌としており、ここで発酵作用が生じて、ポリフェノールは炭素数の少ない短鎖脂肪酸へと代謝される。

この短鎖脂肪酸に抗炎症作用があるため、体内へ吸収されると、心臓血管組織の炎症が抑えられ、長期的に心血管系疾患のリスクが低下する

チョコも、立派なプレバイオティクスなんですな。

カカオ80%とか、含有量が多い
ビターチョコなら、堂々と食べちゃって良いかも!

美肌は美腸に宿りますのでね。
私はもっと精進せねば(><)

以上、お話のネタにでも*^ ^*

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コメント

  1. 私も74点で20代って

    本当かな(^_−)−☆

    したのチェッカーはiPhoneでは
    最後の結果でエラーが出てきた笑

    面白かった

      • きのみい
      • 2014年 3月 27日

      りょうちゃん♪

      最後のサイト、私もPCだけど
      なんかの拍子にエラー出てたわ・・不安定なのかしらん@@;

      >私も74点で20代って 本当かな

      りょうちゃんは相当若いはずw

  2. 私が1番悪い~。
    67点で30代。
    なんとか歳相応だったけど・・・。

      • きのみい
      • 2014年 4月 02日

      心姫さん♪

      そかー確か便秘気味だったよね@@

      お引越しとか、環境の変化で
      また出にくくなったりしたらかなわんので(ーー;
      意識的に食物繊維摂取&運動が良いかも~?

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