子宮力アップレシピ~女性ホルモン減っていませんか?

子宮力アップ1

まだまだ、更年期の気配はないけど
授乳後の胸の減り具合には凹む
アラフォーきのみいです。゚(゚´Д`゚)゚。

女性ホルモン、
むっちゃ減ってそう・・Orz

女性の身体は、35歳、42歳、49歳と
およそ7年の周期で変化があるそうですが
更年期に備えられることは知っときたいなーと。

この本で、中医学の視点からみた
自分の体質をチェックしてみながら
子宮力アップレシピ」を作ってみました。

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気・血・水って何ぞや

まず、東洋医学系の話によく出てくる
「気血水」の言葉の意味ですが・・

気(き):
人間の体の中を巡っている仮想的な「生命エネルギー」のようなもの。

血(けつ):
体内を巡り組織に栄養を与える。血液がそれに近い。

水(すい):
血液以外の体液がそれに相当する。
(wikipediaより)

むー

なんとなーくしかわかりません(ーー;
ちなみに、水は津液(しんえき)とも言うらしい。

私は気虚っぽい

この本では

気虚(ききょ)
 
気滞(きたい)
 
血虚(けっきょ)
 
瘀血(おけつ)
 
陽虚(ようきょ)
 
陰虚(いんきょ)
 
湿(しつ)

と、7種類の体質タイプ診断があって
私が一番該当したのが、「気虚」でした。

どうも
<気:生命活動を維持する精神的、肉体的エネルギー>
が不足気味で、胃腸の弱い人に多いらしい。

私の場合は

・内臓下垂気味
・疲れやすい
・食後眠くなりやすい
・月経の終わりかけに鈍痛

というのが当てはまったんですけどね。

風邪とかは全然ひかなくなりましたが
それでも確かに、テンション高いと持続しないし
寝不足だと使いものにならないし
パワフルな人が羨ましいので、気虚で納得です(ーー;

気虚の対策と子宮力アップ法

特に胃腸のケアが大切で
消化力アップが子宮力アップに繋がるんだとか・・

気虚の対策としては

・お腹を温める
・充分な睡眠をとる
・過労にならないよう、こまめに休む
・散歩やヨガなど呼吸法程度の運動

漢方で言うと、

気のエネルギーを高める
 「補中益気湯(ほちゅうえっきとう)」や

精神的に凹みやすい場合に
 「人参養栄湯(にんじんようえいとう)」
等が良いそうです。

気虚にはネバネバ系&ハーブを

山芋習慣 1袋(124包入)

気虚に特にオススメなのが
特にネバネバ系のイモ類なんだとか。
わーい山芋大好き!!ヽ(=´▽`=)ノ
なんぼでも食べるでー!!

他にも色々お勧め食材書いてましたが

消化を助ける意味で
香味野菜やハーブも良いらしいです。
(例:しょうが、香菜、しそ、ミント、タイム)

なんちゃって薬膳レシピ作ってみた

子宮力アップ2

ミントは胃の湿(余計な水分)を排出し
消化吸収力があがるらしく。

レシピが載っていた
「しょうがミント茶」を
さっそく作って飲んでみました!

子宮力アップ3

水洗いしたミントと
皮ごと薄切りした生姜を
ポットに入れて数分蒸らすだけ。

胃の上の方がスッとして
思いの外、快適!な感じに。
オイシイし、これは気に入りました@@

子宮力アップ4

もひとつ、気虚と陽虚にオススメという
「えびとにら、くるみの炒めもの」も作ってみたんですが

「くるみ多すぎちゃうん?!」と
家族に文句言われつつ・・

ママの子宮力がアップするなら、良いのです!(`・ω・´)キリッ

あなたは何タイプ?体質診断をやってみよう

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東洋医学の体質診断には
「気血水理論」とか「五行陰陽理論」など
幾つかパターンがあるようです。

本と似た内容のサイト例としては

・東洋医学で体質チェック&セルフケア
 
・6 つ の 体 質 タ イ プ チ ェ ッ ク !

など。
ちなみに2番めのサイトでは

あなたのタイプは 健康体
虚実中間(きょじつちゅうかん)
•寒熱中間(かんねつちゅうかん)です

と言われました。

グラフを見ると、気虚と水毒が2.5くらい。
「実証」と「虚証」という分類で言うと
若干「虚」寄りのようで

まあ、だいたい中庸なのかな・・ε-(´∀`*)ホッ

意外と言語化しにくい「体質」

自分がどんな体質かって
意外と自覚しにくいかも?と思いました。

同じモノ食べてても、家族によって
ぜんぜん違う体調の変化があったりするので
理屈を知りたかったんですよね。

その人・その時の状態に合わせた
薬膳を日常的に作れたら、いいだろなあ(=´▽`=)

中医学の用語って、漢字が多くて
難しそうで、覚えにくいんですけど(ーー;

ちょっと興味湧いてきました。
家族にも体質チェックさせてみまっす!

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コメント

  1. 私は『血瘀』が1番当てはまった。
    血がドロドロだって・・・。
    2つめのほうも淡湿ってのが多くて、
    どうも水がちゃんと体を巡ってないようです・・・。

    酵素ドリンクの記事も読みました。
    そこそこ値の張るものですから、
    どうせ飲むなら、自分に合ったもの選びたいですね。
    飲み比べるのはよさそうです。

      • きのみい
      • 2014年 5月 15日

      心姫さん♪

      おお、心姫さんの場合は
      めぐりがテーマなんでしょか。。

      瘀血は長い間かけて作られる体質らしく
      冷えやストレスが主な原因になってると
      本には書いてありました。

      冷たいもの控えるとか、食物繊維摂取に加えて
      オメガ3系のオイルや
      ナッツ類も意識されると良いかもですね^ ^

      酵素ドリンクは、なんせ代謝が良くなるらしく
      断食や、和食中心の食事と併用すると
      結果が出やすそうに思いました。

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