お金を使わない美容法メンタル編~◯◯を整えて、自分に愛を語る?!

pray

前回の
「お金を使わない美容法」に引き続き

今回は、侮りがたい
「メンタル」のお話し。

メンタルと言いつつ
働きかけるのは
身体=無意識=自律神経なのですが・・

ま、そもそも
0円でできることばかりなので
ダメ元でお試し下さいませ*^ ^*

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結局は自律神経を整えるのが目的

drop-of-water

「精神論でキレイになるとか、はぁ?( ゚д゚)」
・・と思われた方もいらっしゃるかもですが

結局のところ、自律神経バランスを
コントロールすることで

ストレスを軽減し
ホルモン分泌を正常化すると言えば
少しイメージが湧くかしらん・・

とは言いつつ、自律神経って
簡単に操作できません。

そこで、意識ではなく、無意識に繋がる
「五感」「身体」にアプローチすることで
なんとかコントロールしようという
方法論になります。

決して
「いつもポジティブに!」とかゆー
お話ではありまっせん^ー^;

例えば大きな声を出してみる

Ken Hirai 10th Anniversary Complete Single Collection ’95-’05 歌バカ

皆さん、大きな声、出してます?

私は・・うーん
家族に対して、感情的に
怒ってる時ぐらいです(ーー;

大笑いするのが一番よさげだけど
そう言えば、めったに無いかも・・Orz

歌うなり、笑うなり、叫ぶなり
大声をだすと、ストレス発散になりますよね。

血の巡りが良くなると共に
停滞しているエネルギー(気?)も
循環させてくれるようです。

やる気が起きない時に
「やる気スイッチ」を入れるのにも
大声を出すって、凄くオススメなんですよー
(私は恥ずかしいので、独り車内で^^;)

「モーニングページ」で脳内会話をリセットする

ずっとやりたかったことを、やりなさい

「ずっと、やりたかったことをやりなさい」
という本で知った方法です。

普段、ネガティブな事を含め
脳内会話がムダに多い人は
エネルギーもムダに消費しているので
(漏電してるイメージ)

それらを一旦、クリアにできる効果があります。

writer

モーニングページとは

できれば朝、起きたてに、手書きで
脳内のつぶやきを全て書き出すこと。
(推奨、3ページ^^;)

朝じゃなくても、何だかモヤモヤしたら
文章になっていなくていいので
取り敢えずノートに書きなぐってみる。

かなりスッキリするので
ほんっとにオススメです。
(ストレス軽減→お肌再生へエネルギーを使える)

意味もわからず書き続けていると
ヒラメキも良く降りてきます!

寝る前に3行日記を付ける

3行日記

これもノートに書く系ですが
こちらの目的はダイレクトに

「自律神経を整える」ことにあります。

「3行日記」の書き方

寝る前に、ひとりになって机に向かう。
日付と曜日は必ず記入する

テーマは
 ・今日いちばん失敗したこと(嫌だったこと)
 ・今日いちばん感動したこと(嬉しかったこと)
 ・明日の目標(今一番関心があること)

の3つ。順番通り、1行ずつ書く。

出来るだけ簡潔に短く。
必ず手書きで、ゆっくりと、ていねいに。

おなじみ、小林弘幸氏の
自律神経関連本の1つなのですが

要は、

日記には
副交感神経の働きを高める効果がある

・・とのこと。

ゆっくりと、手書きで丁寧に書くことで
呼吸を深くすることも狙い。

1日の終りを、イライラや不安を抱えた
交感神経優位の状態で眠りにつくのではなく

たとえアンラッキーな日であったとしても
副交感神経優位に調整しましょう、と。

副交感神経の働きは、男性は30才
女性なら40才頃からガクッと低下するそうです。

そこで副交感神経を高め、バランスを調整すると・・

・自律神経が整うと、女性ホルモンの分泌がよくなる
 
・快眠により成長ホルモン分泌が良くなり、肌細胞の新陳代謝が良くなって肌がきれいになる
 
・腸の働きがよくなって血液の質がよくなる
 
・ストレスに強くなって肌にも心にもハリが出てくる

・・・等などの効果が期待できそうです。

私も最近始めてみました~

2秒でできる!鏡に向かって「I Love You」

mirror

そして、こちらは
超簡単だけど一番パワフルかも?

それを毎日やること3ヶ月、
顔のほうれい線が見事に消えたそうです。

あまりにも効果があるので驚いて、
アトピーだったお子さんにも教えたら、なんとアトピーが直ったそうです!

5日で肌がきれいになってきたという男性もいました。

(ひすいこたろうさんのメルマガ
名言セラピー【2秒で人生を変えるコツ】より)

一体何をやるのか?!というと・・

「愛してるよ」
 
「大好きだよ」

・・・と、自分の瞳に向かって言うだけ。
たった、それだけなんです!

恥ずかしい?
恥ずかしいですよねー^ ^;

女性のみなさまは、
鏡に向かって
「なんてかわいいんだ」
ってうなるのもおすすめです。
(by ひすいこたろうさん)

恥ずかしい人は外国語から!
または「ありがとう」を言ってみる?

love-languages

私、子ども達には
「だいすきやで~」
「愛しとるよ~!」と
いくらでも言ってるのですが

自分にはどうも、気恥ずかしい。
あり得ん!と思っておりました(ーー;

・・が。

ある日ふと、英語なら
意外とすんなり、つぶやけまして。

「I love you!」とか
「How beautiful you are!」とかね。

なんだろう。

大げさにホメ殺ししても
さほど気恥ずかしくない、不思議な感覚。

それでいて、
ちゃんと褒められてる気もするという^ ^
そして徐々に、日本語でも言えるようになり。

また例えば、ガッカリするくらい
顔が疲れている時は

「お疲れ様、頑張ってくれてありがとう!」
とねぎらいの言葉を掛けるのも良いと思います。

具体的に、シミが消えたとかはまだないのですが
全体的に元気になる感じで
この技、最近ちょっと気に入っております。

まー、とどのつまり
自分大好きな人の方が
ムダに老化しないし、輝くよね、という^^;

(そして多分、自分を自分が堂々と好きでいれば
色んな問題も、問題じゃなくなる気がします)

以上、
「私はカワイイ!」「わたし大好き!」とは
なかなか言いにくい方々への
きのみい的応用編でした♪

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コメント

  1. 3行日記、面白いかも。
    昔、京橋駅を歩いていたら、アンケートに捕まって、
    『自分のことは好きですか?』
    って言われて、
    ごく普通に、『好きですよ~』って答えたら、
    『いいですね』って言われました。
    今思えば、なんのアンケートだったんだか・・・。
    なんとなく、関西人のほうが、自分好きな人が多そう。
    アトピーが治るって凄い!
    子供にも出来るし、試したくなりますね。

      • きのみい
      • 2014年 8月 20日

      心姫さん♪

      なちゅらるに「好きですよ~」って言える
      心姫さん、ホント素敵♪

      私なら「えええええっっ@@;」と考えて考えて
      ようやく「す、好きですっ」と言える・・かな・・(ーー;

      もし「キライです」って答えたら
      次は何が待ってたんでしょね?^ ^;

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